nogi cwiczyc czy nie

[...] nagi wojownik pt- Lafay+ karate sob- boks ndz- Lafay Czy taki trening miałby sens? Czy trenowanie Lafaya 2 razy w tyg będzie dawać efekty? Nie będę miał tak dużo czasu jak na wakacjach a we wt nagi wojownik+ skakanka+ brzuch pozwoli mi zaoszczędzić na czasie(skakanka 20min i całe nogi czuję-podskoki na jednej nodze a brzuch nie więcej niż 10min).

[...] płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd miał jakiś wpływ na bieg na 1000/1200/1500m? pon-klata,triceps,nogi środa-biceps,barki pt plecy+któreś z pon i wtorku. sobota brzuch. między siłownią przysiady,pompki,brzuszki, w okresie zimowym nie biegam.

Witam, odrazu uprzedzę - chcę trenować nogi, ale nie mogę. Mam problem z kolanami - przy zginaniu 'pykają'. Czy byłem u lekarza? Tak byłem i dowiedziałem się, że mam przeciążone kolana i dostałem skierowanie na zabiegi ( magnetronik, laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', [...]

[...] miesięcy ćwiczyć bez diet suplów itp z zrobionym już przez "was" planem do ćwiczeń co jak i ile. Przejdę do rzeczy, ważę 72/73kg wzrost 174/75cm najwięcej masy poszło w nogi (jeżeli to ma jakieś znaczenie), i pytanie jest takie jeść jak jadłem czyli sporo ? Czy lepiej mniej a może więcej ? Chciałbym ogólnie co i jak bo jak na razie w tej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym sobie wyrobić sylwetke na sezon letni. Nie mówie tu o sylwetce a'la Arnold czy Stallone lecz o takiej plażowej. Zależy mi głownie na wygladzie nie na sile. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczylem w tamtym roku FBW ale bez profesjonalnej konsultacji( u was na taką licze:). O to mój plan którym chce ćwiczyć: [...]

[...] jakos strasznie nie boli wiec chyba ok. chcialbym sie spytac. mniejwiecej jak długo powinienem odpuscic sobie cwiczenia nóg. czy miesiac bedzie ok? mam zamiar cwiczyc nogi bez duzego obciażenia. zrobic jakies treningi na poprawe wyskoku wiec bez duzych ciezarów. czy jest jakis bezpieczny termin kiedy sie to wszystko zrosnie? czy lepiej [...]

[...] Zależy mi na tym by wzmonić słabiutką rękę, na siłke mam zamiar chodzić 4 x w tygodniu. Jestem początkujący. a plan mam taki Idzień biceps+barki+brzuch, IIdzien plecy+nogi+brzuch IIIdzien klatka+triceps+brzuch IVdzien biceps + triceps+brzuch aha i jedno pytanie czy brzuchy codziennie nie obciaza za bardzo kregoslupa?i gdzies wcisne [...]

[...] mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ?

Cześć wam,chciałbym zadbać trochę o swoje ciało i chcę zacząć ćwiczyć na siłowni jest ona mała tzn : ławeczka z katami,2 hantle,2sztangi i takie coś na nogi ( nie wiem jak się to nazywa ).Jest wiele tematów na ten temat,ale ja duuużo ważę a do tego mam jedną rękę krótszą od drugiej i jest ona słabsza przynajmniej o połowę od prawej ręki,więc czy [...]

[...] stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w obwodzie nad kolane miesnia czterogłowego i dwugłowego zaczałem cwiczyc intensywnie nogi ale nie wiem czy to dobrze ?? włąsnie tu sie nauswa moje pytanie czy ktos wie moze jak odudowac noge??

[...] bym poradzić się co do planu jaki mogę zastosować aby poprawić moją sylwetkę,nabrać kilka kg czystej masy i siły.Jak na mój wzrost i wagę jestem chudy( wszystko poszło w nogi -.- ) dlatego też po długiej rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić na siłownię i coś z tym zrobić . Wiem że najlepiej zacząć od FBW tylko nie wiem jakie ćwiczenia [...]

witam planuje zacząć plan treningowy, który wygląda tak: pon.-nogi wt.-grzbiet, biceps śr.-klatka, triceps, bary czw.-wolne piąt.-muay thai sob.-muay thai niedz.-wolne czy ten planik jest dobry? proszę o odp. czy są dogodne warunki do regeneracji? czy siłka nie będzie burzyć treningów muay thai. oczywiście w dni siłki obowiązkowo dużo rozciągania [...]

[...] na masie. Po prostu na sile rozciagalem zoladek i udalo sie bo przytylem ok 12 kg czyli mam 180 i waze 77kg, ale w tym problem ze strasznie brzuch mi sie spasil a rece i nogi praktycznie sa bez zmian (nie wspominajac o twarzy). Czy dobrze zrobilem? Czy jak zaczne cwiczyc to cala masa porozlewa sie po calym ciele? Czekam na jakies rady. [...]

[...] w ułożeniu nowego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu, lecz nie wiem jak się zabrać do ułożenia takiego treningu. Jak wtedy łączyć każdą z partii mięśni? Czy da się połączyć ćwiczenia siłowe z hipertroficznymi? Moim priorytetem jest wtedy klatka, nogi, barki i pozbycie się balastu w postaci tkanki tłuszczowej.

Mam takie pytanie ćwiczę już FBW od 3 miesięcy(3 razy w tygodniu) oto mój plan Nie chodzę na profesjonalną siłownię Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 serie (progresja 10-8-6 pow) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie stojąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie Nogi: [...]

[...] ze mnie leniuch) za to czesto stram sie plywac,jezdzic na rowerku itd.Poza tym 3 razy w tyg wykonuje trening na wszystkie partie miesni(najwazniejsze:biceps,barki,plecy,nogi,brzuch triceps).Mam ten trening z jakiejs gazetki.Moje pytanie brzmi: czy to zdrowe 3 razy tyg cwiczyc na poszczegolne partie miesniowe,czytalem gdzies ze w zaleznosci [...]

[...] zatem chcę wyglądać atrakcyjniej. Czy te 3 miesiące dadzą jakiś fajny efekt (lekko umięśnione ciało)? Czy tylko taki mały? Nie chcę schudnsc. Bo koszt, który muszę zapłacić (60/msc) jest dla mnie niemały i już wolę zapłacić za jakiś sprzęt jeśli by siłownia nic nie dała. I jak się ogółem do tego zabrać? Ćwiczyć same nogi, czy może całe ciało?

[...] amatorem , zaczynam ćwiczyć na swojej siłowni domowej,duzo sprzętu nie mam ale jak narazie chyba mi wystarczy tyo co mam,mam ułożony jakis plan cwiczen na biceps tricpes nogi itp.mam ławeczke skośną i chce wprowadzic rozpiętki .dzis próbowałem zrobić kilka , i hantle po 5 kg widzię ze wystarczą,chyba małe ale więcej siły nie mam.moje pytani [...]

witam! Wracam po rocznej przerwie i zamierzam zacząć ćwiczyć systemem fbw. Trening jest dosyć ograniczony, gdyż mam problemy z kręgosłupem i niektórych ćwiczeń nie mogę wykonywać. progresja co 2 tygodnie. Zastanawiam się, czy na plecy nie dodać jeszcze jednego ćwiczenia? Plecy: - trening Amstronga Biceps: - modlitewnik Klata: - brama Triceps: - [...]

Witam. Mój problem dotyczy planu treningowego. Zapisalem sie na boks. Nie wiąze z tym przyszlości cwicze dla siebie. Gdy nie mialem treningow bokserskich moj plan wygladal tak: Pon. Triceps+plecy Śr. Nogi+biceps Pt. Barki+klata... Teraz nie wiem jak to pogodzic poniewaz trenuje boks 3 razy w tyg. we poniedzialek czwartek i sobote i chcialbym [...]